Como tener fuerza de voluntad

5 tips sobre cómo tener fuerza de voluntad.

¿Por qué es importante saber cómo tener fuerza de voluntad? Porque antes de que te fallen las fuerzas, has de saber exactamente como las vas a recuperar. Es más, el reto es descubrir cómo hacer que nunca te fallen.

Entre el 95% y 99% de nuestras micro-decisiones diarias, las tomamos en piloto automático, en base a hábitos. Cuando nos proponemos acometer un nuevo objetivo, que supone incorporar un cambio en nuestros hábitos, la motivación no es suficiente. Necesitamos algo más.

La importancia de saber cómo. 

La importancia de saber cómo tener fuerza de voluntad, reside en maximizar la probabilidad de alcanzar el objetivo, así como en evitar la frustración que nos inunda cuando no conseguimos algo que nos proponemos, que deseamos y además sabemos que es lo mejor para nosotros.

Nuestro cerebro está preparado para recibir recompensa inmediata sobre lo que hacemos, y en base a la ley del mínimo esfuerzo (sistema de recompensa). Además de tener grabados, a muy buen recaudo, nuestros hábitos en los ganglios basales. Estos, son dos elementos a tener muy en cuenta cuando planificamos incorporar nuevas tareas recurrentes o hábitos, para convertirlos en aliados.

Cuando sabes cómo tener fuerza de voluntad, y cómo evitar que te fallen las fuerzas, tomas las riendas de tu vida. Así es como los cambios resultan más sencillos y te abres a la posibilidad de progresar y evolucionar de forma más ágil.

Las 5 dimensiones de tu fuerza de voluntad.

¿Por qué nos falla la fuerza de voluntad? A la hora de definir nuevos propósitos es importante que estén alineados con nuestros valores, deseos emocionales, capacidades físicas y con el entendimiento intelectual que tenemos de los mismos. Si hubiera algún conflicto entre el objetivo, y estas dimensiones, alcanzarlo será tarea imposible.

¿Y qué pasa con el entorno? Somos animales sociales, así que añade a esa lista el contar con un entorno de influencias sociales alineadas con tus objetivos.

¿Cuentas con las habilidades necesarias? Esta pregunta es importante, si no cuentas con los conocimientos y habilidades necesarias para incorporar la nueva tarea, y que te resulte fácil y sencilla, acude a alguien que las tenga.

Son 5 las dimensiones que requieren de energía, vitalidad, atención y alineación a la hora de entrenar nuestra fuerza de voluntad.

  1. Mental: Entendimiento, conciencia y capacidad de gestión intelectual.
  2. Física: Conciencia del estado físicos, gestión de la energía y las habilidades necesarias.
  3. Emocional: Conciencia y gestión emocional.
  4. Espiritual: Claridad de propósito y valores.
  5. Social: Contar con un entorno social constructivo y alienado.

Cómo tener fuerza de voluntad y que nunca falle.

¿Fuerza de voluntad o impulso vital? Si tu objetivo fuera sobrevivir, poco has de preocuparte, porque tu cerebro, tu cuerpo y todo tu organismo está programado para luchar por la supervivencia. No te hace falta fuerza de voluntad, porque el impulso vital de la supervivencia nunca falla.

“El impulso vital (elan vital) ha causado la evolución de los seres vivos y existe en cada organismo originando su desarrollo”. ~Henri Bergson. La Evolución Creadora

 TRUCOS Y CONSEJOS 

¿Qué podemos hacer para convertir la fuerza de voluntad en un impulso vital? El impulso vital, es esa energía interna que de forma instintiva te impulsa a hacer lo que más te conviene en cada momento, con el fin de sobrevivir, evolucionar y reproducirte.

Para conseguir que ese mismo impulso vital se nos active de forma recurrente, cuando nos proponemos incorporar un cambio, la fórmula consiste en generar claridad, determinación, foco y energía vital en alineación entre tus objetivos, deseos, conocimiento, habilidades, tu entorno y lo que el mundo necesita.

Añádele una buena estrategia de aliados y hackea el ciclo virtuoso de los hábitos para convertir a tu cerebro en tu aliado. Entender cómo funciona tu cerebro es de vital importancia, para “hackear” su funcionamiento y hacer que trabaje a tu favor. Porque si de forma inconsciente trabaja en tu contra, poco podrás hacer.

Aliados: Haz una lista de las top 5 cosas, actividades, situaciones, personas que te GENERAN energía, ganas, inspiración, etc.

  • Atención a los aliados invisibles: Las 10 claves de bienestar en movimiento, si nos las tienes aún, descargatelas gratis aquí.

Enemigos: Haz una lista de las top 5 cosas, actividades, situaciones, personas que te ROBAN energía, ganas, inspiración, etc.

  • Atención a los enemigos encubiertos: Azúcar refinada, alimentos altos en azúcares, café en exceso, alimentos procesados, falta de sueño, amigos y familiares negativos, etc.

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Soy Veronica G

Soy Veronica G

Ejecutiva y Health Coach. Apasionada por la vida, redacto contenido relacionado con el bienestar y su conexión con la felicidad y capacidad de generar resultados excelentes en nuestra vida personal, profesional, social y espiritual.

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Bienvenida a mi espacio de bienestar en movimiento. Trabajo con profesionales y ejecutivas que apuestan por el éxito profesional sin sacrificar su vida personal, y desean sentir el progreso a través de resultados en su vida personal o profesional. A través de un plan de Life Crafting a medida, infalible y todoterreno, entrenamos la motivación y los hábitos de bienestar y productividad. 

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